Vida saludable
Dolor de cuello por alta tecnología
En un mundo de constante conectividad y tecnología en evolución, nos enfrentamos a un nuevo y poco investigado problema de salud relacionado con la tecnología. Esta nueva ocurrencia ha sido llamada "cuello de texto” o “cuello tecnológico” y es causada por encorvarse sobre un dispositivo portátil y tensar el cuello hacia adelante para ver la pantalla.
El cuello tecnológico puede sentirse como:
- Una tensión en el cuello
- Rigidez en los hombros
- Dolor de cabeza.
No hay duda de que la postura juega un papel significante en la causa del cuello tecnológico. La ergonomía ocupacional se ha convertido en parte de la discusión sobre el cuello tecnológico porque es el estudio de las personas en el trabajo. El objetivo de la ergonomía es reducir el estrés y eliminar las lesiones y trastornos asociados con el uso excesivo de músculos, mala postura y tareas repetidas.
Crecer con tecnología
El uso de dispositivos portátiles, como teléfonos inteligentes o tabletas, abarca todas las edades. Los niños son cada vez más dependientes de estos dispositivos, y la posibilidad de que esto cause degeneración temprana en sus cuellos es una posibilidad. Poca investigación se ha hecho porque la tecnología portátil sigue siendo muy nueva. Los médicos no conocen las ramificaciones a largo plazo, y solo el tiempo lo dirá.
La educación temprana es la clave para combatir potencialmente los problemas que podrían surgir para los niños a medida que crecen con la tecnología en sus manos. Es importante enseñar a los niños acerca de la postura adecuada y la educación física. Similar a lo que hemos aprendido de las personas que trabajan frente a las computadoras todo el día, no se trata solo de la sujeción del cuello, sino también de la parte baja de la columna vertebral y la zona torácica. Para ayudar a combatir el dolor que conlleva estar sentado todo el día, necesitas tener una silla (con buen soporte para la espalda) y un teclado apropiado para tu cuerpo. También es importante levantarse y moverse.
Ayuda a revertir el dolor del cuello tecnológico con estos cinco consejos:
- Acondiciona tu cuerpo fortaleciendo y estirando todas las áreas de tu columna vertebral.
- Cambia tus ejercicios para ayudar a mantener un programa de fisioterapia equilibrado.
- Mantén tu dispositivo portátil a la altura de tus ojos si es posible. Sin embargo, sostenerlo a la altura de los ojos puede crear problemas en los hombros; por lo tanto, coloca tu teléfono o tableta en un soporte delante tuyo para que no mires hacia abajo.
- Las aplicaciones de dictado son una forma adicional de evitar mirar hacia abajo.
- Prueba con gafas prisma. Las gafas prisma son gafas ópticas que giran la vista hacia abajo en ángulo de 90 grados, lo que elimina la necesidad de movimiento de la cabeza. Son una gran solución para las personas con movilidad limitada.
Cuida tu cuerpo y haz lo que puedas para evitar el dolor de cuello y "cuello tecnológico”. Minimiza la mala postura y la tensión en el cuello. Toma descansos frecuentes de tu dispositivo, incluso si eso significa desconectarte de un mundo conectado constantemente.
